筋トレをもっと効果的に進めたいと思い、
図書館で借りました。
この本では、ジムのマシーンを使った筋トレ、
自宅でできる筋トレなど、
おおまか全パターンの筋トレが紹介されています。
これを読んでよかったことは、
鍛えたいところがしっかり鍛えられること。
マシーンでの筋トレは、
ジムのトレーナーさんにやり方を教わったものの、
ここを鍛えたいときはどうすれば？とか、
こんなときどうする？
と疑問を持ちながらしていることが多かったのです。
トレーナーさんに直接指導してもらうのが一番でしょうが、
なにせ自分で好き勝手にやりたい一匹オオカミ体質なので（笑）
正しいフォームとちょっとしたコツを実践するだけで、
しっかり筋肉に効いていることが実感できるんですね。
また、自宅でできる筋トレもなかなかよく、
ゴムチューブを使った筋トレを少しやっただけで、
翌日動けないくらいの筋肉痛になりました。
自宅でできる筋トレはいくつか試しましたが、
確実に、絶対に鍛えられるのはこの本だ！
と感じましたよ。
まずは3ヵ月、体脂肪は落とさずに、
筋肉量を増やすことを目標にがんばっています。
家族に「鉛筆みたいで折れそう」
と言われていた体型とはさらばじゃ！
効く筋トレ・効かない筋トレ [ 荒川裕志 ]
効く筋トレ・効かない筋トレ 体脂肪を落とす・締まったカラダをつくる／石井直方／荒川裕志【後払いOK】【1000円以上送料無料】
ジムで筋トレしているときに飲んでいるのがこちら。
水素水。
最近、体にいいという、医学的根拠がないといわれていますよね。
体内の活性酸素を効果的に消去できると聞いたので、
ジムに行ったときだけ飲んでいます。
ジムに常設のサーバーから給水するので、
ちゃんと水素が含まれている水であっても、
2～3時間くらいで水素が抜けていくらしいです。
だから、ジムに行って帰ってくるときの水分補給、
という感じですね。
本当に効果があるかどうかは別として、
「効果がある」と思って飲むことには意味があると思っています。
以前読んだ、ホ・オポノポノの本に
そのようなことが書かれていたのです。
「これは体に悪い」と思って食べたものは毒になる、と。
だから、「これは体にいい」と思って水素水を飲むことは、
少なくとも私の体にはいいかな、と。
心が楽になるホ・オポノポノの教え [ イハレアカラ・ヒューレン ]
凝り性で飽き性なので、
いつまで続くかわかりませんが。
この夏は筋トレ大好きな夫とともに、
細マッチョを目指します。
←ランキングに参加しています。ポチいただけると嬉しいです♪
←こちらもよろしくお願いします♪
JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング
